最近，大家都很关注新的冠状病毒，甚至出现焦虑和紧张，有些人不敢出去买食物，有些人半夜看新闻睡不着觉，有些人总是很舒服，因为不能回家吃三餐，这其实很令人担忧，尤其是在这种特殊情况下，我们越应该注意饮食和营养，以保持良好的抗病性，确保安全和健康。

停止严格节食，减肥。为了防止体重增加，你应该少吃油腻的零食。

这一次，死于新型冠状病毒的人大多是老年人，这表明身体的抵抗力对她们能否康复起了关键作用。许多女性朋友曾经经历过这种情况，她们在节食减肥过程中容易出现营养不良。此时，不仅体力不足，而且对疾病的抵抗力也明显减弱。例如，感冒数量增加，结肠后恢复时间延长，各种炎症的恢复时间也延长。

因此，建议女性朋友不要在这个特殊的时间严格自己的饮食。吃得太少，营养不良，身体甚至保持正常运转有困难，抵御传染病更不利。与生命安全相比，暂时体重多两三斤有多大？呆在家里享受食物。只要有营养、鱼、蛋和牛奶、水果和蔬菜、坚果、杂粮和土豆，还有自己的身体和解，大胆地吃。

当然，每天保持不动，吃喝不利于健康。防止体重增加的正确方法是注意少吃油腻的食物、零食和糖果，饭后做运动。即使你不能去健身房，你也可以跳进屋子，做瑜伽，做无线电锻炼，即使你看电视，跑到你所在的地方。

精神焦虑的压力很大，营养物质的供应也应该增加。

当人体紧张焦虑时，各方面的营养需求比放松时更大。首先，能源供应不应太少，因为当人体紧张时，基本代谢率上升，能源消耗增加，我们不能轻易从事"中午后不吃东西"、"饥饿和减肥"等做法。

由于压力下蛋白质分解和尿氮排泄的增加，饮食中不能缺少蛋白质。只吃水果而不吃几天或更多，长时间不吃可以减少蛋白质的摄入量，不利于应激反应。

压力还能增加各种维生素的消耗，特别是维生素C、辅酶A、泛酸和多种维生素B。因此，在压力期间，最好增加多种水溶性维生素的供应，增加蔬菜的供应，用全谷类代替一些碾碎的米粉。

压力也会增加矿物质的流失和尿钙的排泄。特别是在缺乏钙和镁的情况下，身体神经兴奋会加剧紧张。因此，增加富含钙和镁的绿叶蔬菜、富含镁的豆类和酸奶等富含钙的食物将是有益的。

应激状态也会导致体内炎症反应的增加和自由基的产生，因此需要补充更多的抗氧化剂。深色蔬菜、水果、豆类等是抗氧化物质的来源。

在防疫期间，人们每天都不敢出去买蔬菜、吃白主食和加工肉类，这不利于防疫、防肥。在应激反应中，多种维生素的摄入量增加，抗氧化物质也需要增加供应，所以蔬菜和水果必须吃足够的膳食指南。确保每天吃300-500克蔬菜，包括卷心菜和萝卜，都比不吃好。绿叶蔬菜、橙色和黄色蔬菜是最好的，胡萝卜素可以转化为维生素A，这是维持呼吸道粘膜健康所必需的。

虽然最好是从水果和蔬菜中摄取维生素C，但如果果蔬暂时供应不足，则每天服用维生素C(或复合维生素)2或3份。如果已经缺乏维生素C或身体感染，则需要适当剂量，但建议每天不超过1000毫克。