我每晚得醒五六次。我觉得天亮之前我都睡不着。或者我总是在半夜两三点钟醒来，再也睡不着，很多人老了就会失眠。人们普遍认为“人越老，睡眠就越少”，失眠只是变老的现象。专家提醒，老年人睡眠问题背后可能有一些深层次的原因，如器质性疾病或心理问题。当它严重影响日常生活时，要引起重视，及时就医。60%的老年人有睡眠问题。”睡眠障碍在老年人中很常见。研究表明，老年人的发病率高达60%。”江苏省中医院老年科主任滕世超说，睡眠障碍是指由于各种原因引起的睡眠觉醒节律紊乱，睡眠质量异常和睡眠行为异常的临床综合征。它是睡眠相关疾病的一大类，包括几十种疾病，其中最常见的睡眠障碍是失眠和睡眠呼吸障碍。

之所以老年人容易出现睡眠障碍，滕主任认为主要因素有以下几点：

 1。生物钟的变化

随着年龄的增长，人体的生长激素分泌和褪黑激素分泌减少，人的睡眠模式也会发生变化，大部分老年人的生物钟会提前，他们中的很多人会在晚上六、七点钟昏昏欲睡，凌晨三四点钟醒来，导致睡眠障碍。

2. 身体能量消耗较少

由于老年人已基本退休，不需要做任何体力劳动，身体能量消耗很少时不会感到疲倦，也不容易感到困倦，尤其是午睡的老年人更容易在夜间无法入睡。

3. 疾病或药物引起的副作用

老年人的器官逐渐退化，容易受到各种疾病的侵袭，如心脑血管疾病、偏头痛等身体不适会导致老年人睡眠障碍。此外，长期服用一些药物，如糖皮质激素、甲状腺激素和氯丙嗪，会导致失眠。

4. 夜尿症增多

一些老年人有前列腺问题或泌尿系统功能下降，可导致夜尿症增多，使他们起床后难以再次入睡。

5. 其他因素

周围声音太吵，房间太亮，使老年人睡眠环境不好；担心、太想念孩子，帮助孩子压力过大会导致抑郁，也会导致老年人睡眠问题。

有了这些症状，你可能患有睡眠障碍。”偶尔睡不着也没关系，但如果严重影响日常生活，就要小心了”，滕世超主任提醒，如果有入睡困难（入睡30分钟以上）、睡眠维持障碍，容易醒（整晚醒2次以上），早起，睡眠质量和总睡眠时间下降，并伴有白天功能障碍和睡眠意识缺乏，每周至少3次，连续3个月，十有八九患有睡眠障碍。

睡眠障碍的危害不小。对于正常人来说，如果晚上睡眠不足，白天工作、学习、生活的精神压力很大，很容易导致精神衰弱。长期来看，会出现焦虑、抑郁等心理问题。对于这类长期受睡眠困扰的人群，常诱发高血压、心绞痛、中风等心脑血管疾病，严重影响其健康。

中医治疗失眠的方法很多

西药治疗失眠，主要通过使用抗焦虑药和安眠药，虽然有一定的疗效，但如果长期服用，患者除了会有一定程度的药物依赖外，还会出现头晕、疲劳、口干、出汗、心悸等副作用。

根据中医的说法，失眠症是由情绪不良、饮食损伤、病后衰老、禀赋不足、心虚胆怯、精神错乱、烦躁不安等原因引起的。对于失眠，中医有许多独特的治疗方法。除清心安神、补血疏肝中药汤外，通过中药泡足、穴位敷贴、耳穴埋籽、经络穴位按摩等外敷方法，可有效改善睡眠质量。

这些习惯有助于提高睡眠质量

一、养成良好的睡眠习惯，对老年人来说，建议每天保持睡眠和起床的同时，尽可能保持睡眠规律，形成良性循环。

第二，睡觉前一定要放松，不要看更激烈的电影和电视剧，竞争激烈的比赛和其他节目，你可以听一些舒缓的音乐，让大脑进入安静的状态。

3.睡前不要吃太多或太饿，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。

4.大多数老年人由于运动不便而减少运动量，但事实上，适当的运动可以增加身体能量消耗，使身体处于疲劳状态，使你能够在夜间快速入睡。