除了遗传因素，过度使用电子产品，不注意眼部卫生，还有哪些因素会导致近视？听了答案，你可能会觉得睡眠不足和被动吸烟也是近视的罪魁祸首。

目前，我国近视人口近4亿，居世界第一。近视发病率已达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视发病率高达50%～60%。近视眼的数量逐年增加，已成为影响人们特别是青少年健康的重要问题。寒假到了，春节快到了。是时候补上护眼知识了。

近视眼的发生多在学龄期，从小学、初中、高中到大学，近视眼的发病率逐渐增加。新生儿眼球直径仅为成人的2/3左右，均为远视。但随着年龄的增长，随着身体的发育，眼轴逐渐变长。到了15岁，眼球与成人基本相同，直径24毫米。如果过度发育，眼轴过长，则形成近视。因此，近视眼的发生始于学龄期，从小学、初中、高中到大学，近视眼的发病率逐渐增加，到18岁左右，身体发育成熟，近视眼也停止发展。

但是，如果近视在儿童时期发展迅速，在15-20岁时发展较快，这种近视往往超过6个屈光度，个别患者的屈光度达到-2000度和-3000度。这种近视被称为进行性近视，或病理性近视。

主要因素包括遗传因素、环境因素和营养因素。接下来，让我们详细了解近视的危险因素，避免“50米之外，不分性别”的悲剧。

遗传因素近视有一定的遗传倾向。高度近视的遗传力明显高于一般近视。对于有遗传因素的人来说，近视的发病较早，往往在青春期之前，且屈光度超过6度（-600度）。这种高度近视在医学上称为病理性近视。

此外，主要的环境因素是工作距离近和工作学习环境差。环境条件是决定近视形成的客观因素。

户外活动的时间太少了

无论是学校还是工作，大部分时间都在室内，而且有很多近距离使用。而且，在室内活动中，看电视、玩手机和电脑的机会更多。如果你不注意看手机和电脑的距离和姿势，你的眼睛很容易过度疲劳。

太多的注意纸张和书籍的印刷，过于精美的书籍也会伤害儿童的眼睛。例如，铜版纸的反射太强，尤其是在晚上。这种耀眼的光在医学上称为眩光。更容易使眼睛疲劳，加速近视的发展。

不合理使用电子游戏、手机、电脑等电子产品

这也是近视的原因之一。荧光屏上闪烁的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，使晶状体过度弯曲，增加屈光度，导致睫状肌痉挛，这也是近视眼的一大诱因。

睡眠不足

充足的睡眠对每个人的健康都非常重要。10～13岁是近视的高峰期。如果这个年龄段的孩子睡眠不足，交感神经和副交感神经功能失去平衡，导致睫状肌调节功能障碍，导致近视。

被动吸烟

烟草中含有毒性很强的氰化物，在人体内积累到一定程度，可引起中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育阶段，对烟草中的有害物质比较敏感，如果长期被动吸烟，也会导致视力下降。

眼镜的功力不合适

近视之初，尽量去正规的眼镜店，找眼镜店配眼镜。验光不准确，功率不规范，质量不合格。眼睛更容易疲劳，力量也容易增加。

如何避免近视？注意眼睛卫生。良好的个人卫生对近视很重要。注意个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

注意培养孩子正确的读写习惯

读写坚持三个“一”，即：眼睛离书本一尺，胸前离桌子一拳，手离笔尖一寸。正确的眼部卫生是保持眼睛和书本之间的距离在30到40厘米之间，并在连续近距离使用眼睛30分钟内进行适当的休息或远视。不要在太强、太暗的光线下看书，不要在躺着、走路、骑马的时候看书。选择合适的护眼灯，确保室内照明和台灯同时开启。家长都是近视学生，尤其要注意克服不良的眼习惯。

使用电子产品时注意室内照明

看电视时注意高度应与视线平齐，保持适当距离，室内照明应同时照明。使用电脑时，还应注意与电脑保持一定距离。合适的距离为50至70厘米，荧光屏应略低于眼睛水平10至20厘米，向下视角为15至20度。这样可以减少眼睛疲劳的风险。

保证充足的睡眠

幼儿园儿童每天睡眠11小时，中小学生每天睡眠8至10小时。

注意营养均衡

多吃蔬菜水果，补充维生素、胡萝卜素、花青素和微量元素，保养眼睛，减少近视。少吃甜味和辛辣的食物。过甜会导致体内微量元素失衡，眼底组织弹性降低，眼轴长度变长，导致近视。

增加户外运动时间

最好保证每天暴露在自然光下2小时以上。

坚持做眼保健操

每天坚持做眼保健操或米字操，按摩促进循环，减轻眼睛疲劳，预防近视。

经常眨眼

经常眨眼可以刺激和增强眼部肌肉的动能，延缓衰老。做法是开闭眨眼，每次约15次，同时用双手轻轻揉眼睛，滋润眼球。

定期眼科检查

定期视力检查，视力减退早发现早矫正。

家长要多与孩子互动，关注孩子的心理健康，克服孩子的不良心理，让孩子保持积极的情绪，这样可以减少近视眼的发生。