有些人认为，在年底失去钙是正常的，只是不要吸收它，当你弥补它。事实上，补钙是我们一生坚持的过程，也是一个减少衰老的过程。当你变老时，补充钙并不是为了弥补以前失去的所有钙，而是做些什么来弥补死去的羊，以防止钙的再次流失。随着年龄的增加，及时有效的补钙，骨密度下降缓慢，一般不会出现骨质疏松的临床症状。然而，如果不补充钙，则会加速钙的负平衡，导致骨质疏松。老了，钙还能弥补吗？只要用正确的方式做就行了。

钙补充更多的肾结石？恰恰相反，

在临床工作中，许多人对补钙问题有误解，以下两种是非常典型的。

神话1：补钙能在短时间内有效，55岁的王阿姨问医生："医生，你看，我已经服用钙片两个月了，怎么检查骨密度还是骨质疏松症啊？

这种短期补钙不会改变骨量，只能暂时调节血钙。补钙有一个疗程，一般按年计算，严格按照补钙规范，一年后可以观察到骨密度的改善，坚持几年才能达到较好的巩固效果。

神话2：补充更多的钙会导致肾结石，据常规文献报道，钙缺乏的人患肾结石的可能性是正常人的6倍。人们每天从食物中摄取大量的草酸。如果部分草酸与足够的钙结合，并通过肠道排出，血液中草酸的浓度就会降低，而且很难在肾脏中产生高浓度的草酸，否则就很容易产生草酸结晶和沉淀，形成肾结石。

老年人补钙是一项长期的"系统工程

为老年人补充钙质的正确方法是什么？这里我们建议：多角度补钙。

食品补充乳制品、大豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多种营养素的吸收可有效提高钙的利用率。

补充无机钙(碳酸钙、磷酸钙等)、有机钙、足够的钙摄入量对老年人尤为重要，同时，每天需要半小时的户外阳光才能产生足够的活性维生素D 3，以促进钙的吸收。

熟练运用机械钙，机械作用于骨骼对钙的吸收是巨大的，如重力。散步和肌肉力量训练有利于钙的吸收。不喜欢运动的老人长时间躺在床上或坐在沙发上时，肌肉处于放松状态，因此很难补钙。太空中的宇航员缺乏重力对骨骼的刺激，非常好的身体会有骨质疏松症。

因此，老年人在体力允许的情况下，一定要增加户外活动和散步，使骨骼对抗地心引力，促进钙的正摄入。如果你患有骨关节炎，不能走太多路，或者瘫痪在床，可以采用推力器训练、按摩和冲击波物理刺激肌肉，适当的机械刺激可以促进骨钙的吸收。同时可以进行肢体非负重运动和身体对抗训练，延缓钙的流失。

如果30岁以后不注意补钙，需要从骨库中去除钙，加速钙的流失。中国人主要吃大米、面条和低钙蔬菜。建议每天两袋鲜奶（含钙约400mg）即可达到每日最低需要量。老年人每日需要量应在1000mg以上，食物中钙含量不足，需从药物中补充。

如果有胃炎和肠炎，就要用药物改善胃肠炎，促进钙的吸收。适量摄入活性维生素D3也能大大提高钙的摄取效率。

这些药物可以帮助钙的吸收

二磷酸类药物，与钙和维生素D一起，可以达到钙和磷的适当比例，促进钙的吸收。双膦酸盐抑制破骨细胞活性，促进钙吸收，维持正常钙，减少破骨作用。

甲状旁腺分泌降钙素，降低血钙，使之进入骨骼补充缺钙。使用鲑鱼和鳗鱼降钙素，或唑来膦酸，以减少骨溶解。如全身疼痛，可注射降钙素，中枢镇痛作用。

静脉输注锝-99放射性同位素可刺激骨吸收钙，是增加钙吸收的方法。

雌激素50岁后，女性雌激素下降，可采用雌激素替代疗法。小心！这不是传统疗法。这种方法可以使用，除非妇女有子宫和卵巢问题早期子宫切除术。正常更年期，可采用其他方法补钙。单纯的雌激素替代疗法会增加患宫颈癌、乳腺癌和心脏病的风险。

中医中没有补钙的说法。从肾虚气虚的角度看，中医证候与缺钙证有较大重叠。所有补肾健脾益气的药物对钙都有积极作用。如强骨胶囊、骨舒康胶囊等。金天阁胶囊成分与虎骨相似，富含骨胶原蛋白和微量元素，有利于骨修复。